웨이트 트레이닝과 영양 섭취
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작성일 22-12-23 11:07
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이것은 적당한 신진대사를 유지하고 힘든 훈련을 하는 당신의 몸에 필요한 필수적인 영양분을 공급해줄 것이다.
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다. 그런 후에는 하루에 5~10g만 섭취해도 충분하다.순서
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또한, 충분한 effect를 얻기 위해서는 비타민과 미네랄을 함께 섭취해야 한다. 근육이 커진다면, 근육에 크레아틴 저장이 채워진 것이다.웨이트트레이닝과영양 , 웨이트 트레이닝과 영양 섭취의약보건레포트 ,
크레아틴 보충제를 올바르게 섭취한다면 한 달에 4~7kg의 근육을 얻을 가능성이 있따 우선, 단백질 보충제를 섭취할 때 크레아틴을 하루에 20~30g을 이용하여 식사 때마다 나누어서 1~2주 동안 섭취하도록 한다.
그러나 현재 우리나라에서는 임상 및 식품안정성 확보가 규명되지 않았으므로 (미국도 동일, 현재 논란 중임) 국내 식품공전 및 식품 위생법상, 크레아틴 원료…(省略)
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